经期能不能练瑜伽？这个问题真的让人头大！🤔 有人说瑜伽能缓解痛经，也有人说会加重不适……今天就来彻底搞明白！🔍
🌟 经期可以练瑜伽吗？ 🌟
答案是：可以，但要选对动作！ 适当的瑜伽练习能缓解痛经、放松心情，但高强度的倒立或挤压腹部的动作要避开！
💔 经期练瑜伽的注意事项 💔
1️⃣ 避免倒立：倒立会让经血回流，可能引发不适！
2️⃣ 避开腹部挤压：比如船式、扭转式，可能会加重痛经~
3️⃣ 选择舒缓动作：比如猫牛式、婴儿式，帮助放松骨盆区域~
4️⃣ 量力而行：如果感到疲劳或不适，立刻停止练习！
✨ 经期适合的瑜伽动作 ✨
1️⃣ 猫牛式：缓解腰背酸痛，放松骨盆区域~
2️⃣ 婴儿式：舒缓情绪，放松全身肌肉！
3️⃣ 仰卧束角式：促进血液循环，缓解痛经~
4️⃣ 坐姿前屈：放松下背部，缓解经期疲劳！
💖 练对了才能更舒服！ 💖
经期瑜伽不是禁忌，选对动作、量力而行，反而能让身体更轻松~🌸 愿每个人都能通过瑜伽找到经期的舒适感！