3、全身运动
打网球过程中，需要左右移动、变向、急停、下蹲、起跳来完成单手、双手击球。
这个过程让身体各个部分全面参与进来，并得到很好的锻炼。
能够提高身体灵活性、平衡、协调能力。
4、提升有氧与无氧能力
平时的网球训练，能很好提高心率、丰富肌肉毛细血管。让自己的身体可以有更大血流供应、提升肌肉运动表现、降低疲劳度。
而比赛及训练高强度对抗中，也能让无氧能力得到全面提升。
5、增强骨骼
美国卫生研究院表明30岁后，人的骨量会开始下降。
网球运动可以增加骨量的峰值，延缓骨量下降。
是增加骨骼的一项很好运动。
6、提升心脏机能
研究数据表明，一场单打比赛有“一千个小冲刺”。
高强度无氧状态可以燃烧脂肪、提高心率、增加心脏机能。
能大大降低心脏病、心梗、中风风险。
7、提高脑力
比赛中根据对手来调整自己的战术，平时训练计划的制定，这都需要经过慎密思考。
由于网球运动对全身协调性要求极高，可以改善各种神经连接、开发新神经元。
对于提高大脑记忆力、学习技能很有帮助。
8、专注力、社交能力提升
长时间的网球比赛，要求有很高的专注度和耐心。
严格按计划执行比赛战术，与不同对手来比赛 ，要有很好沟通交流能力。
双打比赛还要求与队友团队合作。
这对融入社会有很好的帮助。
9、乐观向上
大量的研究数据表明，打球网的人都比较乐观、自信。
能更好克服焦虑、沮丧、愤怒。
最后，总有一个理由打动你。
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